Согласно недавнему опросу, 38% людей занимаются спортом регулярно, но большинство опрошенных согласились, что физкультура важна для здоровья. Но что останавливает большинство людей?
Даже некоторые из тех, кто начинал, со временем бросают занятия. Ответ прост: цель была поставлена неправильно. В этой статье будет рассмотрены несколько целей и пути их достижения.
Цели для новичков
Начать тренировки
Для того, чтобы первые занятия приносили удовольствие и захотелось к ним вернуться, нужно найти свой вид спорта. Что это значит? Это то движение, которое дает внутреннюю радость и энергию. Многие спортивные залы Киева имеют:
- бассейны,
- тренажеры,
- клубы единоборств.
Любителям командного духа можно записаться на групповые занятия йогой, пилатесом, аквааэробикой, танцами и так далее. Если от разнообразия разбегаются глаза, то опытные тренеры дают такой совет: вспомнить тот вид спорта, который нравился больше всего в детстве — часто это самое верное направление.
Как не бросить
Те, кто уже пробовал делать первые шаги в физкультуре, знают, что начать — это только полдела. Чтобы занятия спортом стали привычкой, лучше обратиться за помощью к персональному тренеру. Профессионал создаст индивидуальный план с учетом запроса, уровня подготовки и заболеваний, а также проконсультирует в любой непонятной ситуации. С таким подходом у новичка будет меньше страха и тупиковых ситуаций.
Цели для продвинутых
Три в одном
Для тех, у кого высокий уровень физической подготовки, триатлон ironman — это способ сделать себе вызов, выйти на новый уровень, поверить в себя. Основная подготовка к триатлону проходит в зале — в бассейне, на беговых дорожках и велотренажерах с имитацией настоящей дороги. Тренер дополнит подготовку планом питания: триатлонисту нужно быть худым, сильным и быстрым.
Марафоны и забеги
К марафону нужно начинать готовиться за 6 месяцев до него. Подготовка включает в себя как бег, так и силовые упражнения и растяжку. Для тренировок можно пойти в:
- школу бега,
- беговой клуб,
- беговой лагерь (выездные сборы несколько раз в год).
В больших городах ежегодно проводятся шоссейные забеги. Зарегистрироваться можно любому желающему, участие — платное.
Более сложный вариант — бег по пересеченной местности: лесные зоны, горные тропы, открытые пространства. Это испытание не на силу и скорость, а на выносливость и умение адаптироваться к условиям.
