Сложная ситуация, сложившаяся во всем мире из-за пандемии коронавируса, заставила нас бережнее относиться к собственному здоровью. Многие люди озадачились укреплением иммунитета, что вполне логично. Но с чего начать?
Никто не будет спорить с утверждением о том, что мы — то, что мы едим. Здоровье всегда идет изнутри, поэтому нужно начинать с пересмотра рациона питания и добавления в него витаминов, необходимых для нашего с вами комфортного самочувствия. Какие витамины now нужно начинать принимать уже сейчас? Ответ на этот вопрос мы постараемся найти в данной статье.
Признаки низкого иммунитета:
- сонливость;
- быстрая утомляемость;
- длительное заживление ран;
- частая простуда;
- высыпания и плохое состояние кожных покровов;
- боли неустановленной природы.
Витамин С — это панацея?
Для укрепления иммунитета мы с детства пьем чай с лимоном и витамин С. Но не переоценены ли его полезные свойства? Безусловно, витамин С важен и нужен нам, он способствует укреплению защитных сил организма. Но есть целый ряд других витаминов, которые не менее важны. О них просто мало говорят. Возьмем для примера витамин А. Это ретинол, полезный для состояния кожи, волос и ногтей. Он замедляет процессы старения и нормализует гормональный фон. В процессе укрепления иммунной системы витамин А тоже принимает участие. Получить его из продуктов в достаточном количестве будет сложно, поэтому нелишним будет принимать витамин А в качестве добавки. Поддержать иммунную систему в период активности простудных заболеваний также помогут витамины A, B₉, C, D, PP и йод, цинк, железо, хром, селен.
Витамины для детей
Во-первых, рекомендуем ориентироваться на рекомендации производителя, указанные на упаковке. Там всегда есть маркировка о возрастном цензе. Во-вторых, витамины для детей почти такие же, как и для взрослых. Разница в том, что детские витамины выпускаются в форме шипучих таблеток, сиропов, мармеладок, леденцов. Это позволяет не воспринимать таблетки как что-то из процесса лечения, ассоциация больше идет с чем-то вкусным.
Как определить дефицит витаминов
Тут мы Америку не откроем: нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Он скажет, какие показатели в пределах нормы, а какие необходимо восполнить с помощью витаминных комплексов. Любое назначение лечения без анализов мы не можем считать эффективным, в том числе это касается и профилактических мер.
